masa trening

Ja tak swego czasu robiłem. Lekkie FBW w dzien samego boksowania i cięzki siłowy trening w ddzień wolny po którym jest odpoczynek 2-3 dni. Czy pojdzie masa to jest kwestia wielu czynników - odpowiednia kaloryczność itd. Ale ogólnie przy intensywnych treningach cięzko jest robić masę. Idzie ale baaardzo powoli. Dieta i regeneracja to podstawa ;)

Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem podczas diety redukcyjnej, kiedyś był pogląd że aeroby -odchudzanie, siłowy-tylko masa. Co do stażu, to jest faktem że niektóre osoby mogą liczyć na efekty w postaci chudnięcia tylko dzięki trenigowi ale po jakimś czasie uwzględnienie diety zaczyna być niezbędne. Z nogami chodziło mi o to że jak będzie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA:b.d -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x H-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1) Zalezy co jest twoim celem. Siła, masa, wytrzymałość? 2) Możesz kupić ksiażkę, jezeli zalezy Ci na jakimś super rozciągnięciu. To już twoja decyzja, nikt jej za Ciebie nie podejmie. 3) Jeżeli chodzi o ten trening, to nie jestem, ani na tak, ani na nie. Sam nim troche ćwiczyłem i ogólnie wydawał mi sie dosyć fajny. Ale wiele osób mówi o nim źle, [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 razy siłownia + boks raz w tygodniu + basen 9. CEL CYKLU: sucha masa z dobrym docięciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfiki 13. [...]

[...] 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1.6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety lipiec zeszłego roku 8.TRENING: podany 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 10 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] się otłuściłeś (tak wynika z Twoich słow) to może trening robiłeś zbyt lekki? ACT - od tego trzeba było zacząć a potem przejść na dzielony. Nawet jeżeli twoim celem jest masa, to ACT da ci podbudowę kondycyjną i wytrzymałościową, niezbędną przy dobrych treningach na masę. Moim zdaniem powinienneś zacząć to ACT, nawet jeżeli będziesz miał [...]

[...] wykonuje unoszenie młotkowe i tzw.dłoniowe .Wykonuje te ćwiczenia stojąc , siedząc rónież unoszenie hantli na ławeczce skosnej.Co do ciężarów to wszystko jest uzależnione od etapu trenigowego (masa ,siła ,redukcja)ale sztanga od 40-80 kg oczywiście tu wchodzą ruchy tzw. oszukane.co do metody aktualnie wykonuje trening w rezimie koncentrycznym.

Ok. Jak miałem 17 lat, to przy 183 cm wzrostu ważyłem 55 kg, 24,5 cm w bicku, 88 cm w klacie.Jestem ekto/mezo. W dzień rreningu siłowego zjadam ok 9 tys kalori, trening 7-9 rano, ok 3g białka nakg wagi. Kalorie głównie z węgli, dużo cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 Meta enan bold deca susta oma wino prop npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu 1-2 partie na duze po 3-4 cwiczenia na małe 2-3 9. CEL CYKLU:masa przy niezbyt duzym zalaniu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miechów 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szkielet chudzy, trudna [...]

trening jeest naprawde doby ale czy masa po nim wchodzi to nie moge powiedziec bo po 2 treningach to mi nie mialo jak wejsc, ale za to sila mi weszla o jakies 2-3 kg po jednym treningu moze z tego powodu ze pierwszy raz lydki cwiczylem!!! niech ktos speoboje ten trening i go oceni

[...] 2+0.5czasami.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: bd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: andoston anabol i boldenon ostetnio wczesniej propek z metka 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO [...]

krotko i na temat napisze. jesli zrobisz cykl bez diety pojdzie ci masa i sila, ale zmarnujesz kox ,moim zdaniem o owiele lepiej pojdzie ci z dieta, decyzja nalezy do ciebie czy zrobisz sobie kuracje z dieta czy bedziesz szprycowal sie bez diety, ja polecam diete owiele lepiej idzie masa i sila i w tedy poczujesz moc sterydow. [...]

[...] SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3-3,5g -węglowodany:5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jak już pisałem wszło juz wszystko bez gh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 jeden 8. TRENING: masa + sila 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

[...] -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do aplikacji tej metody. na poczatek proponuje progresywne zwiekszanie obciazen. otoz wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na [...]

[...] ciezaru zaplanowanego na ostatnia serie) i ma byc zalamanie miesniowe w ostatniej serii. Nie wiem na ile ciezkie sa u was treningi SW, u mie przy karate szlo opornie masa, ale tez nei dbalem specjalnie o nia za to byla bardzo wysokiej jakosci. Przy judo treningi sa ciezkie ale malo biegania, pompek i innych wytrzymalosciowych bzdur mocno [...]

[...] z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem 8. TRENING: Siła-masa 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: aktualnie 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] przedramiona, raz uginanie nadargstków podchwytem, raz coś innego, 2-3 seria 8-16 powt. 10. Unoszenie Nóg na stojakach, 3 seria 8-16 powt Jak widać dość monotonny trening, chyba aż za bardzo, ale nic oprócz lekkich bólów łokci nie było ze stawami, masa dość dobrze rosła. Teraz chyba przepombinowałem bo na splicie mam troche wiecej bólu w stawach